Blog

Podzim, čas odpočinku?

(5. 11. 2017)  

Počet kilometrů, rychlost, intervaly, množství tréninků, jedny závody, druhé závody, jídlo... Pokud patříš mezi cyklisty a běžce, kteří trénují nejen pro radost, ale i pro výkony na závodech, určitě pro Tebe předchozí slova nejsou neznámá. A určitě si k nim přidáš i další.

Většina z nás už má poslední letošní závody za sebou a aktuálně nedočkavě vyhlížíme registrace na příští rok. Anebo třeba ne, závody Tě nelákají, ale chceš si konečně zaběhnout svoji první desítku nebo zajet první stovku :). Ať tak či tak, listopad moc nabitý nemáme. Jak tedy teď pojmout trénink? Měli bychom něco změnit? My říkáme proč ne :). Možná se teď budeš divit, ale zkusme v následujícím měsíci zvolnit.

Pozimní odpočinek

Listopad aka dělej si co chceš

Sledování a zapisování výkonů Tě baví, stejně jako pocit, když se donutíš na trénink, na který se Ti fakt nechtělo. Co kdybychom Ti ale řekli, ať tohle na chvilku (třeba i na pár týdnů) odložíš, grafy necháš spát a budeš se ptát svého těla, co se mu chce? Nekoukej tak vyděšeně :D.

Příroda vybízí k odpočinku, tak se pojďme inspirovat a odpočiňme si i v tréninku. Nemusíš se hned plácnout s pizzou na gauč a za měsíc vstát a hledat, kam Ti odešly svaly :D. Máme pro Tebe tipy, jak by ten listopad možná i strávit šel, odpočinkově, ale pořád aktivně.

Jak na to?

Zvolni tempo. Klidně vypni hodinky a jen jeď nebo běž. Nabírej objemy kilometrů, nebo se během kratší trasy extrémně soustřeď na techniku. Vytáhni kámoše a povídejte si. (Nebo pojď běhat s námi na Letnou :). Víc info najdeš tady).

Zkus jiný sport. Láká Tě nějaký jiný sport nebo cvičení, ale pro samé tréninky jsi na něj neměl/a ještě čas? Využij listopad právě na nové věci. Jdi na badminton, choď do bazénu, dřepuj si ve fitku. Hlavně, ať Tě to baví.

Posilování s MOOQ

Relaxuj. Dopřej tělu taky pořádnou péči a relax, zaslouží si to. No ne? :) Už víš, kde máš nejbližší saunu? Máš zamluvené masáže? Nebo už máš naplánované večery s filmem a následnými deseti hodinami spánku? Jestli Ti to zní jako rajská hudba, pusť si ji naplno :).

A víš co se stane potom? Až zvolníš, až si dáš saunu, až se vyspíš, a až si s námi u běhu popovídáš? Budeš se mega těšit na svoje tréninky, ať už budou jakékoliv! Svaly se nebudou moct dočkat té známé bolesti, hlava půjde ráda do tvrdých tréninků a posuneš se dál.

Sauna a relax

Co říkáš, už přemýšlíš nad nějakou listopadovou změnou? Přejeme Ti, ať Tě nakopne a taky, ať máš z pohybu radost. A to ale nejen v listopadu :).

Ať to jde!

Po tréninku ve volném tempu píše Johana

Sdílet článek Články mailem
Jak je to s vitamíny a doplňky stravy 2

Jak je to s vitamíny a doplňky stravy 2

 

Když jíš zdravě, doplňky stravy mohou být dobrou nadstavbou. Pokud jíš jako „čuík“, nic Tě nezachrání. 

Jak je to s vitamíny a doplňky stravy?

Jak je to s vitamíny a doplňky stravy?

 

Obsahuje dnešní ovoce a zelenina méně vitamínů a minerálních látek než kdysi? A jak chápat roli doplňků stravy v moderním světě?

Pravidelná údržba kola

Pravidelná údržba kola

 

Kamarádi, pojďme si sáhnout do svědomí. Jak často a jak moc se staráš o svého dvoukolého parťáka?

Sportuj i v horším počasí a nemoci se neboj nic

Sportuj i v horším počasí a nemoci se neboj nic

 

O patnácti stupních na slunku si můžeme na chvíli zase jen nechat zdát. Máme pro Tebe pár tipů, jak si ten trénink do zimy nachystat :). Tak se na to pojďme mrknout.

Jak snídat? A mám vůbec ráno jíst, než vyrazím sportovat?

Jak snídat? A mám vůbec ráno jíst, než vyrazím sportovat?

 

Snídat nebo nesnídat, než se vydáš na trať? To je pro mnoho z nás doslova hamletovským dilematem.

Kvalitní trénink začíná večeří

Kvalitní trénink začíná večeří

 

Pokud se zajímáš o podpoření svého výkonu ideální výživou, asi to znamená, že nechceš cvičit jen tak lážo plážo nebo nechceš, aby ti v půlce tréninku došla energie anebo se ti udělalo špatně. Chceš se během výkonu cítit energičtěji?

Běhej i v zimě. Je to fajn.

Běhej i v zimě. Je to fajn.

 

Pokud jsi zatím jen tzv. běžec svátečňák, vůbec se nezlobíme, protože nikdo není dokonalý :D. Rádi bychom Ti ale nasadili brouka do hlavy, proč je prima vyběhnout i v chladnějších teplotách.

Rok 2018 v MOOQ

Rok 2018 v MOOQ

 

Řekli jsme si, že by bylo fajn se otočit i za dalším rokem naší společné MOOQ rodinky. Pojď se ohlédnout s námi...

Plná fitka? Vyraz ven!

Plná fitka? Vyraz ven!

 

Nebojuj s ostatními o místo v tělocvičně nebo v šatnách o skříňku, vyraž i teď v zimě ven!

Tipy na dárky pro sportovce

Tipy na dárky pro sportovce

 

Otevíráme další okénka v adventním kalendáři (taky ho pořád máte? :D) a my se hlásíme s dalšími MOOQ tipy na dárky. Tentokrát zpozorni, pokud chceš obdarovat kluka, který rád cvičí a hýbe se.

Tipy na dárky pro sportovkyni

Tipy na dárky pro sportovkyni

 

Advent už je v plném proudu a myšlenky se už pomalu stáčí na výběr dárků i těm, kteří zatím vánoční náladou nenačichli. Pokud máš kolem sebe slečnu nebo ženu, které dělá radost cvičení, máme pro Tebe pár tipů, čím bys ji mohl/a pod stromečkem potěšit.

3 jsou taky pár

3 jsou taky pár

 

Ahoj kamarádi, máme pro vás připravený MOOQ milostný trojúhelník. Ať už ho budete pořizovat někomu jako dárek nebo si jím uděláte radost sami, mějte na paměti, že jezdit se dvěma není nevěra :).

Jak se sedá na (lopatu) kolo?

Jak se sedá na (lopatu) kolo?

 

Někdy se dostaneme na cesty, na kterých by se nám hodila například lepší stabilita nebo lepší vnímání svého těla, co na tom kole vlastně dělá a kde si sedí...

Jak se začít hýbat po pauze

Jak se začít hýbat po pauze

 

Každý z nás ale určitě někdy zažil ten šok, že po svém těle chtěl stejné výsledky jako před pauzou a pak se nestačil divit. Jak tedy na to, abychom se zase dostali zpátky do tréninku a netrpěli jako psi? Žádný strach, máme pro Tebe pár tipů :).

V létě nepij jen pivo

V létě nepij jen pivo

 

Ahoj sportovče, taky Ti to v těchto vedrech nedá a po odpoledni proleženém u vody se stejně musíš pohnout? Aby však nedošlo k nebezpečnému přehřátí organismu, je klíčové si hlídat pitný režim. A tentokrát nemyslíme jen dostatečný počet piv v cyklohospůdkách :).

Hlinecko aneb tip na cyklovýlet #4

Hlinecko aneb tip na cyklovýlet #4

 

Láká Tě pohodový výlet, kdy nebudeš muset bojovat s příišným množstvím kopců a ještě poznáš krásné okolí a trochu české lidové historie? Pak je tahle cyklotrasa přesně pro Tebe, tak šlápni do pedálů a vyraž :).

Co (ne)nosíš pod cyklodresem?

Co (ne)nosíš pod cyklodresem?

 

Možná je to pro Tebe úplná samozřejmost, jezdit „naostro“, ale možná Tě to naopak třeba ani nikdy nenapadlo...

Zbav se strachu ze sjezdů

Zbav se strachu ze sjezdů

 

Protože i my se strachem bojujeme, snažili jsme se získat nějaké tipy, jak nakonec sjet, to, co chceme. A rádi se o ně s Tebou podělíme :).

Nech na hlavě

Nech na hlavě

 

Čepice s kšiltem je kultovní součást cyklistické výbavy, je to také určitý způsob, jak vzdát hold předchozím cyklistickým generacím za to, co dokázali, a kde díky nim můžeme být my.

Hurá do plavek (anebo do kopce)

Hurá do plavek (anebo do kopce)

 

Spousta lidí už začíná ladit formu na léto, aby mohli oslňovat na koupališti pevnýma svalama a štíhlýma pasama.Jak na to, aby platilo summer body = happy on the hill? Čti dál, máme pro Tebe pár tipů.

Vybíráme cyklo oblečení #3 - vesta

Vybíráme cyklo oblečení #3 - vesta

 

Taková cyklo vesta, to není žádná holka z města. Naopak, je to parťačka do nepohody, do horšího počasí a jednoduše na všechny cesty. Na co bys měl/a koukat, když si chceš takovou vestu – parťačku pořídit? 

Pojď si pro novinky